ウォーキング 痩せない 脂肪燃焼

脂肪燃焼されていない。

汗をかく女性

 

ウォーキングを頑張っているのに痩せない原因のひとつに、【脂肪が燃焼されていない】ことが挙げられます。ウォーキングはただ歩いているのとは違います。だらだらと歩いていても脂肪燃焼の効果はあまりないことを覚えておいてくださいね。

 

ではなぜ脂肪が燃焼されないのでしょうか?それは、歩く時間に大きく関係しています。

10〜15分でも運動にはなりますが、脂肪燃焼となるともう少し頑張りが必要です。

 

一般的には20分以上継続して歩くといいといわれています。(最近はトータルで20分以上でもいいという説もあるので、継続できるように自分のライフスタイルに合う方を選んで行いましょう。)

 

ウォーキングでは正しい姿勢で、早めに歩くことも大切です。

 

目安としては少し息が切れるくらいのスピード。

 

ずっとは疲れてしまうので、間隔をあけてスピードアップすると継続しやすいですよ。

 

より効果を上げたいという方は筋トレとウォーキングの組み合わせがオススメです。筋肉量が増加すると代謝アップもしやすくなります。引き締まった美ボディを目指している方は頑張ってみては?