ウォーキング 痩せない 食事

食事の制限しすぎはダメ!

我慢する女性

 

ダイエット中に食事制限は必須とも思われますが、ウォーキングなどの運動も併せて行っている方は食事を制限しすぎるとかえって、痩せずらくなる可能性もあるので注意が必要です。

 

なぜなら、脂肪を燃やすにも栄養素が必要だからです。脂肪燃焼に必要な、ビタミンやミネラルに豊富に含まれる酵素は代謝をアップすることにもつながります。代謝アップは脂肪燃焼だけでなく、ダイエット効果も期待大です!

 

ダイエットにはもはや常識とも言わんばなりなのが、糖質制限です。炭水化物を控える方法ですが、ウォーキングなどの運動と併せて行うのはあまりオススメできません。糖質が足りないと、体力が落ちたり、集中力が落ちたりもします。また効果的に脂肪が燃焼されないこともあります。

 

食事制限もすると確かに体重は落ちますが、筋力も同時に落ちてしまう場合が!そうしてしまうと、リバウンドもしやすくなるので、極端に食事の量を減らすのではなく、食べる時間帯や順番に気を配ってみてもいいですね。